Luce blu: il nemico invisibile del mondo digitale

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Il 30% delle persone utilizza i dispositivi digitali (smartphone, PC, tablet, TV) per circa 6 ore al giorno, il 14% per circa 10 ore. Tutti questi strumenti, utilizzati per lavoro o per svago, emettono la cosiddetta luce blu.

Che cos’è la luce blu?

La Luce Blu è una forma di radiazione elettromagnetica dello spettro del visibile che è compresa tra i 380 e i 500 nm, presente anche in natura. Le nuove sorgenti luminose (come per esempio i LED) sono state progettate per migliorare e facilitare la nostra vita, ma emettono una quantità di Luce Blu maggiore rispetto alle tradizionali lampadine del passato. La Luce Blu è emessa infatti da luci a LED e allo xeno, dalle lampadine a basso consumo e da tutte gli schermi di PC, Tablet, Smartphone e TV.

Quali sono gli effetti collaterali?

• Rossore e occhi irritati: per lungo tempo si fissano schermi retroilluminati;
• Secchezza degli occhi: dovuta alla minor frequenza dell’ammiccamento (battito di ciglia) e alla conseguente minor lacrimazione e lubrificazione del tessuto trasparente che si trova nella parte anteriore dell’occhio;
• Astenopia: stanchezza visiva per l’eccessiva esposizione alla Luce Blu e lo sforzo della lettura di caratteri molto piccoli;
• Insonnia: la Luce Blu inibisce la secrezione di melatonina;
• Mal di testa: per l’eccessivo affaticamento degli occhi.

Come proteggersi?

Ma come possiamo difenderci dai suoi effetti potenzialmente nocivi? Per difenderti e limitare i problemi dovuti all’eccessiva esposizione alla luce blu:

• fai un uso moderato di dispositivi come smartphone, pc, tablet;
• tienili alla giusta distanza;
• evitane l’uso soprattutto la sera e in particolare nell’ora prima di andare a dormire;
• fai regolari controlli dal tuo oculista
• utilizza degli occhiali protettivi per la luce blu, anche neutri, se non hai nessun difetto visivo.